1. Ekki er ráðlegt að setjast niður og hvíla sig strax
Eftir ákveðna hreyfingu mun líkaminn óhjákvæmilega finna fyrir þreytu, sérstaklega eftir langhlaup, og mig langar mikið til að setjast niður og hvíla mig. Hins vegar, ef þú sest niður strax eftir æfingu til að hvíla þig, gæti það ekki verið góð leið til að létta þreytu. Þvert á móti, vegna beygðra hné fóta og fóta, hindrar það eðlilegt blóðflæði í fótum og fótum, sem leiðir til lélegrar blóðrásar í neðri útlimum og gerir líkamann þreyttari.
Fyrir sjúklinga með sykursýki er mikilvægt að viðhalda góðri blóðrás í neðri útlimum til að koma í veg fyrir að fótur sykursýki komi upp.
2. Hentar ekki til að drekka kalda drykki strax
Íþróttir geta neytt vatns líkamans og valdið svitamyndun, sérstaklega mikil hreyfing getur leitt til mikillar svita og munnþurrkur og tungu eftir æfingu.
Á þessum tíma er meltingarkerfi mannslíkamans í bældu ástandi og meltingarstarfsemin er tiltölulega lítil. Ef þú drekkur strax kalda drykki og leitar að tímabundinni léttir getur það valdið óþægindaeinkennum eins og uppþembu, kviðverkjum og uppköstum, sem leiðir til bráðrar meltingarfærabólgu. Drykkir innihalda oft mikið sykurmagn og önnur aukefni eins og litarefni, sem eru skaðleg við stjórn á sykursýki.
3. Hentar ekki til að blása eða þvo með köldu vatni
Ég er nýbúin að hreyfa mig, líkamshiti minn er enn tiltölulega hár og háræðar í útvíkkun. Ef þú blæs strax á viftuna, loftkælinguna eða stendur við loftinntakið til að kæla þig, eða þvoir jafnvel með köldu vatni, er auðvelt að valda sjúkdómum eins og kvefi og niðurgangi. Hjarta- og æðastarfsemi sjúklinga með sykursýki er tiltölulega léleg og þeir gætu ekki þolað kuldaörvunina, sem getur valdið læti og mæði. Sjúklingar með langvarandi undirliggjandi sjúkdóma ættu aldrei að fara í kaldar sturtur.
4. Hentar ekki til að borða strax
Að borða mikið magn af mat strax eftir æfingu mun óhjákvæmilega auka álagið á meltingarveginn, sem auðvelt er að valda krampa í meltingarvegi. Fyrir sjúklinga með sykursýki getur það valdið skyndilegri hækkun á blóðsykri, sem skapar hættu.